Při hubnutí děláme mnohdy jednu zásadní chybu. Dopřejeme si potraviny, které se sice tváří jako zdravé, ale obsahují množství zbytečných kalorií. Podívejte se, jestli je nemáte ve svém jídelníčku i vy a zda to není důvod, který vám brání shodit.
Zdravé neznamená nízkokalorické
Pokud se snažíte shodit a dostat své tělo do formy, sledujete svůj jídelníček a dáváte si pozor na to, co si dopřejete, ale nevidíte na sobě výsledky, možná děláte zásadní chybu ve skladbě toho, co si dáte na talíř. Ono zdravé jídlo není vždy také nízkokalorické. Na to byste určitě měli zaměřit svou pozornost. Jinak bude vaše snaha zbytečná. Které pokrmy se řadí do kategorie tvz. dietních pastí?
Čtěte: Běhání a hubnutí. Kolik můžete zhubnout a kde děláte chybu, když se vám to nedaří vidět?
Čerstvé a sušené ovoce
Samozřejmě ovoce je zdravé, ale některé druhy jako papája, banány či švestky obsahují velmi velké množství kalorií. Vysoký podíl minerálů, fruktózy a vlákniny je zdraví prospěšný, ale ve večerních hodinách vaší linii rozhodně něco takového neprospěje. Vždyť si to jen prohlédněte na příkladu. Dva banány vám poskytnou dostatečné množství energie pro intenzivní 90minutové cvičení.
Pozor je třeba dát i na sušené ovoce, které má skutečně velký podíl kalorií a obsahuje množství cukrů.
Ořechy
Jsou výborným zdrojem bílkovin a vlákniny. No v neposlední řadě obsahují opravdu velké množství kalorií, proto byste po nich měli sahat jen s mírou. Určitě to není tak, že k posezení sníte hrst ořechů.
Postačí vám opravdu pár kousků na zahnání hladu. Větší porce je však srovnatelná s hlavním jídlem, které byste si dopřáli, jelikož ořechy jako takové mají v sobě spoustu tuků.
Müsli tyčinky
Pokud si mezi hlavními jídly rádi pochutnáte na zdravé müsli tyčince, je čas to změnit. Ty totiž kromě cereálií a oříšků obsahuje velké množství přidaného cukru a tuku, který výrazně navýší energetický příjem. Když jim neumíte odolat, zkuste si je připravit doma. Je to docela rychlé a navíc přesně víte, co jste do takové tyčinky přidali.
Vedle jídel byste si měli dát pozor i na to, co pijete. Podíl cukru v mnoha oblíbených nápojích je totiž extrémně vysoký.
Džusy: 33g cukru
Ledový čas: 53g cukru
Smoothie: 78g cukru
Ledová káva: 61g cukru
Tip redakce: Nechte se inspirovat chutnými recepty, které z Vás udělají hvězdu kuchyně.
